Проведох гъвкавостта на полумаратона, за да в крайна сметка беше много по-добър „състезателен“. О, чакай, това изглежда наистина лошо… Моето значение на „Race-Ist“ е някой, който провежда състезания от всякакъв вид размер. Както и да е, се регистрирам за още едно бягане през ноември, за да метода и моите състезателни умения. В крайна сметка ще бъда страхотен „състезателен“ все още!
Спомняте ли си, когато счупих цяла бутилка Tapatio? Е, днес отидох да го заменя на обяда си, както и магазина близо до мен не го носи?!?!
Най -новите ми видеоклипове
Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето точно как мина, както и резултатите!
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 19 секунди
След това
Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
06:12
На живо
00:00
08:21
05:19
Вече не сте в „Little Mexico“ Senorita?
Взех няколко от този лют сос, за да излея върху зеленчуците си, както и ми хареса (просто не толкова)!
Имах PB&J, моркови, броколи, както и круша. Примирявам се с истината, че харесвам PB&J, но също така съм наясно, че често не ме поддържа толкова пълен, колкото другите опции за обяд. Хлябът липсва парче, тъй като често получавам случайни парчета/хапки от неща от хладилника – по този начин изискването за чиния, както и да седна да ядете !!!
Следобедната ми закуска беше кисело мляко, както и гранола. Радвам се, че започвам да харесвам кисело мляко за пореден път, след като бях „над него“ за известно време. Странно.
В пешеходната къща вярвах какво да завърша с огромната си консерва от тиква. След 3 мили за обсъждане отидох със здравословен тиквен пай. Погледнах рецепта като справка, но наистина просто я измислих, докато вървях заедно. Радвам се – излязох чудесно, както и аз го направих сам!
Също така, когато получих къща, имах малка купа зърнени храни, както и някои грозде. Изисквам да седна да ям през останалата част от седмицата, защото ядех някои от хладилника, но все пак ми е много по -добре да го осъзная.
Калории са необходими ежедневно-
Целият бележник, който поддържам с моите Eats, накара мозъка ми да осъзнае калориите си малко повече много повече. Отдавна не съм правил цялото нещо за броене на калории. Използвах винаги, за да имам своя бит пухкав тефтер със себе си, както и да сложа каквото и да ям с прогнозен брой калории в него. Това беше, когато много ограничавах. И така, аз съм неохотен да преброя калориите. Тогава R.D. видях, че след това ми каза, ако искам да продължа тетрадката, която трябва да спра поне да влагам броя на калориите, както и аз. След това изцяло изхвърлих тетрадката всички заедно.
Но, наскоро започнах още веднъж, за да мога да следя всички онези малки купички от зърнени храни, както и „blts = ухапвания, линии, вкусове“. Както и да е, тетрадката ме кара да се съмнявам точно колко многобройни калории ям спрямо точно колко многобройни калории трябва да ям. След някакво уеб изследване открих редица сайтове, които ви казват точно колко многобройни калории трябва да ядете.
Моля, не използвайте тези връзки, ако това ще остави нещо неблагоприятно за вас, но вярвах, че ще публикувам няколко от различните сайтове, които ми предоставиха различни препоръки за калории, зависими от теглото, височината, възрастта, както и нивото на активността …
От Cornell – базални разходи за енергия (най -добри за болни хора) 1831 калории, не поискаха ниво на активност
Калкулаторът на Харис Бенедикт (от уебсайт за повдигачи на тежести, но тази формула обикновено се използва и прието) 1757 за седетални, 2270 за умерено активен
BMR = Базална метаболитна скорост, това е количеството калории, които бихте хвърлили, ако останете в леглото през целия ден. Когато имате този номер, умножете се по нивото на вашата активност.
Моят BMR (според този сайт) е 1464. Тогава го умножавам според нивото на моята активност (нека състояние леко активен), както и моите нужди от калории са 2013.
Планиране напред – снощи направих печени брюкселски кълнове след вечеря. Те често отнемат повече време, отколкото апетитът ми ще чака (или по -дълго от другите ми ястия). И така, снощи ги направих да се насладят на вечерята тази вечер (с Фалафел).
След като полирах парче или две от тиквената торта, имах предвид, че днес закупих бонбони царевица! Накарах се да изчакам до октомври, за да го закупя наистина (чух мелодията на сирената през септември). Бен харесва и нещата, така че е чудесно, че няма да ям всичко сам?
Моля, обърнете внимание – бонбони царевични калории – 20 парчета за 140 калории. Най -важното е наистина да ги брои, както и не просто получавате шепи всеки път от купата! Ще се видим ли по -късно алигатори?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
ДялТуит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Маратон тренировъчна седмица 4 бягане, хранене, както и четене на актуализации
Маратон тренировъчна седмица 4 бягане, хранене, както и четене на актуализации
Седмица на тренировките на маратон 4. Disney World Dopey Trusther при актуализиране на тренировките. Дневник на храните, както и книги, които да слушате, докато бягате
Рецепта за зърно мляко мляко
Рецепта за зърно мляко мляко
Точно как да приготвите зърненото мляко, както и леката рецепта за пюре за зърнени култури. Проста вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI
Точно как да използвате техниката за бягане / разходка за дълги писти
Точно как да използвате техниката за бягане / разходка за дълги писти
Точно как да използвате техниката за бягане/разходка за тренировки с маратон дългосрочен план. Трик до полумаратон, както и пълни тренировки. Защо да бягаме/ходим m
най -добрите утвърждения за бегачите
най -добрите утвърждения за бегачите
Ето списък от 51 положителни утвърждения за бегачи. Обсъдих ги в Instagram днес, тъй като може да не разпознаете
Точно как да спрем лоша практика хак – 126
Точно как да спрем лоша практика хак – 126
Техника за спиране на хранене, хапване на халка или още един лош навик. най -доброто интуитивно предложение за хранене, което да ви помогне да изхвърлите диетичния план a
Причини, които хората тичат срещу причини, които тичам
Причини, които хората тичат срещу причини, които тичам
Забавни бягащи мемове за това защо хората бягат. Изпълнете актуализация на обучението на Disney. Работещи напомняния за квартала и
⚡ от Shareaholic
.