Помниш ли кога отидох в Израел, за да бягам Йерусалимския маратон? Това беше пътуване в пресата, което включваше писатели и блогъри от различни сайтове и списания за бягане. Когато стигнах там, бях много изненадан да чуя, че никой друг не управлява пълния маратон. Всички останали бегачи/писатели правеха полумаратона или 5K.
Тъй като всички идваме от различни части на света, пристигнахме в различно време. Лиза Джаксън се присъедини към групата на втория ден и някой ми каза, че преди това е пуснала пълния маратон и вероятно го е управлявала отново. Резултат! Бих имал приятел !!
Последните ми видеоклипове
4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за сила у дома за краката, бедрата и глутеите. Не е необходимо оборудване.
Глуто мост
Магарета ритници – алтернативни страни
Миди – Алтернативни страни
Вземете повече информация за runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 49 секунди
След това
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
04:20
На живо
00:00
08:21
04:49
И така, когато тя се изкачи в прес -автобуса на втората сутрин от пътуването, попитах дали тя управлява пълната …
“Не, аз правя половината този път”, каза ми тя.
„Но не сте ли го правили преди? Защо не управлявате пълното? ” попитах
“Защото не съм глупак”, каза тя.
Сериозно.
И че моите приятели говорят много за трудността на този маратонски курс. Беше грубо!
Всичко това е само да ви кажа две неща:
1.) Лиза успя да уплаши глупостите от мен само дни преди състезанието. Да, тя беше управлявала пълната и каза, че това е едно от най -трудните пътни състезания в живота й.
и
2.) Тя е такава кукла, че въпреки че ме остави да пробяга целия маратон сам, аз я обожавам и поддържах връзка.
Освен че е супер сладка, тя има тонове управляващи знания и опит. Тя проведе своя 100 -и маратон през април! Тя провежда състезания по целия свят. И точно когато се срещнахме през март, втората й бягаща книга току -що излезе!
Попитах дали мога да я интервюирам за RER, тъй като тя е невероятна, но също така и заземна и относима, когато става въпрос за бягане. Тя бяга много, но не работи супер бързо. Тя всъщност идва на последното място в няколко състезания. Но тя има взрив всеки път и е толкова приятелска, че също така прави приятели и всяко състезание.
Ето моя чат с Лиза. Дълго е, но не исках да го режа по -кратко. Родом е от Южна Африка и сега живее в Лондон, така че хуморът й е малко нахален – мисля, че всичко за нея е очарователно и се надявам да научите и няколко неща от нея. И 100% ми се иска да мога да я интервюирам в подкаст или нещо подобно, за да можете да чуете нейния акцент.
RER разговаря с Лиза Джаксън
Въпрос: Всички винаги искат да знаят как да започнат да работят – как започнахте?
Започнах да бягам на 30 години, когато разбрах, че се сблъсках със страхотен избор: Продължете нездравословен начин на живот, който беше толкова зает, че обикновено прекарвах уикендите, спуснати на дивана (и седмичните дни, като вечерях в 11 ч Cosmopolitan Magazine) или да се хванете и да прегърнете активния начин на живот, който родителите ми бяха осиновили. До ден баща ми може да се впише в училищния си блейзър, нещо, което той приписва на ежедневния си навик да ходи на 6K бягане всеки ден на 76 -годишна възраст.
Въпрос: Как преминахте от това към състезания?
Влизането в състезание през 1998 г. беше началото на моята кариерна кариера – колега от списание ме покани на 5K благотворителна надпревара, наречена Race for Life, и затова продължих да се смеете. Не очаквах да го обичам толкова, колкото и аз, истината да кажа. Вървях по-голямата част от него, но бях взривен от идеята, че състезанията не е необходимо да бъдат конкурентни или да включват унижение на изкривяване на пръстите на краката, както беше направило в училищния спорт.
Обичах да слушам историите на моите колеги конкуренти, много от които бяха оцелели от рак и бях силно трогнат от банда татковци, оставени да държат бебетата на партньорите си (и чанти), докато завършиха курса. Също така обожавах наздравиците, които имам, нещо, което никога не получавате в ежедневието, така че бях добре и наистина закачен.
В: Кое е най -гордото ви изпълнение? Имате ли PR, с който се гордеете?
Интересното е, че едно от най-лошите ми изживявания беше да получа моя PR в Лондон през 2010 г. Обожавам чат и по време на това състезание не говорех с душа-просто включих слушалките си, сложих главата си и отидох за него . Дори се оказах тихо да ругая бегачите пред мен при препятствие за това, че съм твърде бавен! След това бях възхитен от получаването на PR от 4H38, но се почувствах наистина тъжен от това, че не се ангажирам с тълпите или напълно оценявах легендарната карнавална атмосфера на Лондонския маратон.
Най-голямото ми постижение е завършването на емблематичния маратон на 56-километра в Южна Африка, където израснах. Откакто бях малко момиче, гледах това състезание, което се излъчва на живо по цял ден по телевизията и никога не можех да мечтая, че би било възможно да го управлявам. Бях безнадежден в спорта в училище и се промъквах в задната част на кръглите QuEUE, само за да не се налага да бягате 50 м. Другарите са известни със своята другарство и това е, което най -много обичам да бягам, така че беше състезание с моето име на него. Трябваше да махнах час от сегашното си време за маратон, за да управлявам квалифициран маратон под-пет часа, но след месеци тренировки по скорост и тежест успях да се класирам в Севиля за време 4H39. Никога няма да забравя как най -накрая се натъкнах на финалната линия на другарите в Дърбан, след като бягах за 11 часа, носещ приказна шапка на Фламинго и носех плакат на покойната ми майка Леоне. Като бивш фитнес фоби, беше напълно сюрреалистично осъзнаване, че ако искате нещо достатъчно лошо, дори и да изглежда невъзможно, наистина можете да го направите.
В: За какво мислите, когато бягате?
Нямам много време да мисля, тъй като съм прекалено зает в чата! Мисля за маратоните като за моя версия на скоростните запознанства – освен че няма скорост (досега съм на 23 маратона) и всичко е платонично. Срещнах най-невероятните хора по този начин-октогенарски бегачи, погребален директор, който също е Bellydancer, 250 мили ултрарунърс-когато отделите време да слушате историите на хората около вас-и да разкажете няколко свои собствени – Всяко състезание става запомнящо се.
Въпрос: Имали ли сте някога супер твърда надпревара, където сте искали да се откажете? Ти ли? Как се натискахте да продължите?
Не е нужно свръхкорско състезание, за да ме накара да искам да се откажа – обикновено получавам това усещане след няколкостотин метра! Състезанието, в което се приближих най -близо до отказ, беше Истанбул Маратон, моят 50 -и маратон. Стартът е на моста, свързващ Азия и Европа и аз все още бях на него, когато почувствах огромния порив да се измъкна. Просто не ми се струваше да тичам – изобщо!
Виждайки мустациран, 70-нещо турски джентълмен спаси моята раса-той ми се усмихна значителна и това ме накара да се замисля: „Той е на 30 години по-възрастен от теб и той ще завърши-какво е оправданието ти?“, След като пусна 104 маратона сега, Знам, че чувството за отрицателно е номинално за курса – но също така знам, че ще премине. Всеки път, когато се чувствам така, се оказвам някой приятелски настроен да разговарям и преди да го знам, аз съм в края с медал около врата си.
Обичам да знам, че никога, никога, никога, никога не се отказвам – това е нещо, с което съм невероятно горд – но не съм от онези бегачи, които ще рискуват постоянни щети, за да завършат, независимо от всичко. Когато телето ми се разкъса в маратона на Бакх, залепена с вино, издърпах-не исках да бъда намерен седмици по-късно с лицето ми, изтъркано от лисици!
В: Тренирате ли за някоя надпревара в момента?
Всъщност никога не се смятам за тренировка за състезание! Моите състезания са моето обучение за следващото състезание. Не обичам да тичам, освен ако не тичам с някого – или на финала ме чака медал. Следващото ми събитие е 12-часово събитие за издръжливост на много обиколки, наречено Stampede Stampede. Срещнах се с директора на състезанието Бен, докато гледахме маратона на параолимпийските игри през 2012 г., в който се състезаваше член на семейството Дейвид Уиър.
Феновете на Дейв се наричат Weirwolves и след като Бен и аз го извихме на злато, поддържахме връзка и той ме покани да го покрия за бягане на жени, списанието, за което пиша. Обичам да правя 12-часови събития, тъй като не е нужно да бягате през цялото време-можете да правите малки почивки на сладолед, когато пожелаете и атмосферата е като фестивал. От вас зависи колко далеч бягате и ще се заобиколите с някои супер талантливи бегачи, които може да правят 10 или повече 10K обиколки, докато правите може би пет.
В: Как изглежда вашият график за бягане в момента?
Бягам два пъти седмично за между 30 и 60 минути и като цяло правя дълго състезание през уикенда. След като достигнах 100 маратона през април (когато се присъединих към клуба на Маратон в Обединеното кралство), все още правя странния маратон, но се концентрирам върху правенето на повече половини, тъй като искам да направя 100 от тях (в момента съм на 30, така че имам начин да тръгнем). Най-голямата ми цел в момента е да остана женен-моят чудесно подкрепящ (но нечастящ съпруг) съпруг Греъм едва ли ме видя миналата година, тъй като направих 25 маратона, много от тях в чужбина, така че тази година се стремя да прекарам повече време с него.
Въпрос: Какво ядете преди състезание или дълго бягане?
Аз съм голям фен на орехите мюсли или каша овес, в зависимост от това дали навън е студено.
В: Какво ядете след състезание?
Обичам шоколадовото мляко, така че ако си спомнях да взема някои, ще го имам, тъй като това е перфектната комбинация от протеини и въглехидрати и вкусни. Въпреки това, голяма част от маратоните, които правя във Великобритания, включват правене на обиколки, където станцията за помощ е натрупана високо с торта, сирене, чипс и сладкиши, така че обикновено не е нужно да ям нищо – имах пикник да ходя кръгъл!
Въпрос: Имате ли любима мотивационна мантра или нещо, което си казвате, когато бягате?
Любимият ми е „Аз съм годен, аз съм силен, ще пробягам този маратон“, когато се чувствам игрив, разменям края на „Ще изглеждам добре в ремъка си!“ Харесва ми също да повтарям „аз контролирам контрола ‘и „помислете за медала“. Друг психически трик е броенето – Paula Radcliffe също прави това,ъъъ, тя прави миля в 300 броя и вероятно взема около 1000, за да измине същото разстояние.
Въпрос: На какво ви е научила провеждането на над 100 състезания?
Подобно на няколко мултимаратони, които познавам, разбрах, че е добре да имам връзка с любов/омраза с бягането.
Любимият ми цитат за бягане е: „Обичам да тичам, а не, докато го правя!“ Винаги съм се намирал трудно и точно затова го намирам за толкова възнаграждаващ – както веднъж JFK каза: „Ние правим тези неща, а не защото Те са лесни, но защото са трудни.
В: Имате ли някакви съвети за нови бегачи?
Моята философия като бавен бегач е, че не става въпрос за времето, което правите, а времето, което имате. Ако спрете да оценявате вашите състезания преживявания единствено по времето, което правите, и вместо това ги оценете на различни критерии („повечето бегачи, които се говорят“, „най -добрата пейзаж, забелязана“), всяко състезание има PR потенциал.
Вие сте благословени да можете да бягате изобщо – много хора не могат – така че се съсредоточават върху забавлението и благодарност, вместо да станете по -бързи. Също така не забравяйте, че първите десет минути неизбежно се чувстват напълно ужасяващи – наричам ги токсичните десет. Ако се мотаете по -дълго от това, че бягането е длъжно да започне да се чувства по -лесно и по -приятно, тъй като отнема толкова време, за да може тялото ви да се затопли правилно.
Въпрос: Съвет за бегач, който иска да бяга по -бързо или по -дълго разстояние?
Wannabe зайците трябва да знаят, че тренировките за скорост наистина се отплащат. По това време се чувства ужасно, но наградите си заслужават. Харесва ми да правя тренировки на тигър, където се затоплям в продължение на пет минути чрез джогинг, а след това тичам като тигър, просто е на път да потъне зъбите си в моята фана за 30 секунди, последвано от 90 секунди възстановяване. Правя това осем пъти и след това имам петминутен пробег, за да се удивим. Представянето на тигровата задъхана зад мен наистина ме кара да тичам по -бързо.
Моят съвет за wannabe маратони или ultrarunners? Намерете изпълним план за обучение. Първият, който избрах за другарите, ме накара да бягам шест дни в седмицата и да правя 20 мили и в събота, и в неделя – това никога нямаше да се случи! След като намерих един, който имаше два дни за почивка и само едно дълго бягане седмично, разбрах, че това е управляемо и може да се сблъска с това. Също така, изградете дистанцията си бавно и помислете за ходене/бягане – това улеснява справянето с дългите разстояния и вие също се възстановявате по -бързо. Рано нататък пуснах всяка стъпка от маратона в Единбург и не можах да ходя правилно в продължение на три седмици след това. Следващото ми състезание беше Парижкият маратон, който ходех/бягах. Не само го направих 10 минути по -бързо от Единбург, но ми отне само три дни, за да се върна отново към нормалното си състояние.
Лиза е написала две работили книги – бягането е лесно и вашето темпо или моето? Какво ме научи за живота, смях и идването на последния
Странно е да бъдеш толкова съществен фен на приятел, но аз наистина мисля, че тя има толкова много да сподели. Тя не е супер активна в социалните медии, така че книгите й са най -добрият начин да получите повече от нея. Тя е в Twitter тук.
Въпрос: Трудно ли е първите 10 минути от всеки бягане?
Имате ли състезание за сънища, която винаги сте искали да правите?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял