Аудио плейър
00:00
00:00
00:00
Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Най -новите ми видеоклипове
Неортодоксална книга и преглед на Netflix
Преглед на серията Book & Netflix – Unorthodox. Добро слушане – серия от книги, подкаст и визуална домашна развлечение.
Още видеоклипове
0 секунди от 7 минути, 28 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19
На живо
00:00
08:21
07:28
Здравейте! Днешният подкаст Run Eat Repeat е свързан с онези предложения за състезание в последната минута, които искате да проверите и да проверите два или три дни преди състезанието си. Успех на всички, които управляват Чикагския маратон и Long Beach Marathon & Half Marathon този уикенд! свърши го!
Предложения в последната минута преди вашето състезание – полумаратон / маратон / 10k / 5K
Проверете времето на състезателния ден. Обърнете внимание на времето в началото / средната раса и завършете.
Поставете цялата си екипировка за деня на състезанието. Направете проверка отгоре надолу, че имате всичко, което ще искате на тялото си, включително гориво в подмишката или горивния си колан и други елементи, които не са облечени.
3. Планирайте логистиката на деня на състезанието: Стигане до там / Паркиране / Намиране на стартовата линия / Среща със семейството и приятелите си / План за състезание / Опаковане на неща, за които ще искате след състезанието …
4. Почивайте и се отпуснете. Вероятно няма да спите толкова добре в нощта преди състезанието. Просто очаквайте това, така че да не добави вашия стрес.
Опитайте се да получите достатъчно сън през нощта, водещи до това. И почивайте малко повече от типично – седнете, почивайте краката си.
5. Поставете целите си. Прегледайте вашата стратегия за състезания. Отиваш ли за PR? Това ново разстояние ли е? Имате ли цел? Ще се отрази ли на времето целите ви?
Помислете за вашата фитнес, тренировки, здраве, конус и времето … и след това поставете целите си. Направете цел „А“ – Голямата, „Б“ цел – нещо, с което ще бъдеш доволен и цел „С“ – нещо, което можете да продължите след това, ако състезателният ден не е перфектен.
6. Представете си победа. седни. Поемете дълбоко въздух … пуснете го … повторете няколко пъти. Отпуснете се. Представете си състезанието. Представете си, че минавате през всяка миля … една по една … представете се, че бягате последната миля … стигате до финала силно … пресичате го с усмивка.
За много повече разгледайте това -> Контролен списък на полумаратон и маратон за състезание
RER фаворити за тази седмица:
1. Положителни съобщения, споделящи любов, информация и ресурси, за да помогнат на хората в Пуерто Рико и Лас Вегас.
Стрелбата в Лас Вегас е сърцераздирателна, страшна и невероятно тъжна. Имам приятели там. Обичам Вегас – здравей, името на моята котка е Вегас. Отивам там няколко пъти в годината. И се оказва, че няколко души от моята църква бяха на концерта. Не искам да се чувствам безпомощен, така че споделям някаква информация за малки начини да направя нещо….
Следя Витани Франкел в Instagram и тя е в Пуерто Рико, помагайки на хората там да получат храна и ресурси. Те живеят в пълна зона за бедствия след урагана Мария и Ирма.
Тя сподели тази връзка, ако искате да дарите: Операция B Силна
Бързата компания сподели как да помогне на най -добрите жертви на стрелба в Лас Вегас най -добре сега
CNN сподели много повече начини да помогнете на жертвите на стрелба в Лас Вегас и тук
Можете да се свържете с местните избрани служители тук … кажете им, че ви изпратих … или им кажете вашите мисли за оръжия, обществена безопасност, услуги за психично здраве, тъмен шоколад срещу млечен шоколад …
Хм, няма лесен верен начин за преминаване от това – така че просто ще се търкаля с много по -несериозни неща и ще спомена другите си фаворити …
2. Гледах най-новата специална комедия на Jim Gaffigan Stand-Up онази вечер, когато бях малко надолу и това ме накара да се смея. Lauging се чувства добре (дори и да е вкъщи сам с вашата котка и обиколка, пълна с трохи).
3. Сезонните протеинови барове на джинджифил се завръщат !!
Те са достъпни само за ограничено време и вероятно ще бъдат разпродадени преди приключването на сезона. Аз съм толкова гадник за нещо сезонно! Не мога да чакам празничните прахове за празнични протеини също да се върнат!
Протеиновият прах за торта с лимонова кутия с лимон ще изчезне и скоро!
И … Благодаря ви, че следвате и слушате и се мотаете с мен тук и из всички социални медии. Обичам те. Наистина оценявам, че имате целия свят в интернет, който да проверите и прекарвате известно време с мен.
Въпрос: Смятате ли, че червенокосата е създала натруфен?
Изпратете ми работната книга
65save
Споделянето е загриженост!
65
Щифт
Дял
ТуитДял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
300 паунда и пускане на подкаст писмо до режисьори на състезания
300 паунда и пускане на подкаст писмо до режисьори на състезания
Изпълнявайки подкаст 300 паунда и работещ с акции как е отслабвал, премина от дивана на 5K на маратон и сега работи t
Как да поставите тренировки с маратон в натоварения си живот с стартиращ подкаст на треньора 96
Как да поставите тренировки с маратон в натоварения си живот с стартиращ подкаст на треньора 96
Как да се впише в маратонското обучение в работа на пълен работен ден и семейния живот. Преминаване от маратон към ултра маратон, пътека ru
AFC Half Marathon Race Recap и снимки
AFC Half Marathon Race Recap и снимки
Най -добрият град на Америка (Сан Диего) Резултати от расата на полумаратон и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в
Вашият подкаст на вашия бегач, Eater, Reader Въпроси- Insta Story (Jan Part 2)
Вашият подкаст на вашия бегач, Eater, Reader Въпроси- Insta Story (Jan Part 2)
Вашите въпроси относно бягането, блоговете, косата, силовите тренировки и други! Отговарям на всички въпроси, които дойдоха в това
Sneak Peek BTS на RNR San Diego и код за отстъпка в последната минута с Paul Huddle Podcast 111
Sneak Peek BTS на RNR San Diego и код за отстъпка в последната минута с Paul Huddle Podcast 111
Rock N Roll San Diego Marathon и Half Marathon зад кулисите. Код за отстъпка в последната минута за състезанията и Q&A с
Предложения за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април
Предложения за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април
Нови въпроси и отговори. Предложения за първи полумаратон – в последната минута преди състезанието. Любимите ми цитати от книги и mov
⚡ от Shareaholic
.