Тази рецепта за овес за овес за една ягоди е лесна и здравословна закуска за бегачи или закуска след пускане. Направете го преди време, за да не се притеснявате да правите закуска (и можете да използвате това време за разтягане).
Добрата новина е, че ягоди са в сезон! Забелязах местните ферми, които ги продават от кабини, създадени навсякъде около окръг Ориндж на случайни паркинги. Ето как знам, че са в сезон – и те са толкова вкусни от фермите !!
Така че ягоди ми бяха на ум, но не ги взех от местната фермерска кабина … това беше грешка. Имам 2 килограма плодове и тази партида не е много сладка. Утроба утроп.
Но аз ги използвах в този ягодов късометраж през нощта и беше вкусен !! (Моята оригинална рецепта, предложена с помощта на супена лъжица захар на нарязаните ягоди – тя не е задължителна, но им помага да се счупят и да получат още по -сочни за една нощ.)
Overy Night Oats е чудесна храна или закуска след пускане, тъй като има добро комбинация от въглехидрати и протеини, за да зареждате тялото ви. Това може да се смеси заедно преди бягане или за една нощ – просто не забравяйте да го оставите да зададе поне 2 часа.
Ягодов късмет за една нощ овес
Състав: [прави 2 порции]
1 чаша ванилово гръцко кисело мляко
1 чаша овес
.5 чаша мляко
1/8 ч. Л. Екстракт от ванилия и сол
1 TB. Чиа семена (по избор)
1 чаша нарязани ягоди
Нарязани ядки или орехово масло
Упътвания:
Комбинирайте кисело мляко, овес, мляко, сол и ванилия – смесете добре.
Слой овес и ягоди, разделяйки ги между 2 контейнера. (Използвах малки буркани за зидари, но всеки малък контейнер за безопасност на храната с капак може да работи.)
Съхранявайте в хладилник за една нощ или поне 2 часа.
Отгоре намажете с ядки преди сервиране.
Наслади се!
Съвети:
Можете да направите това първо нещо сутрин … бягайте и след това се върнете към вкусен “Over-Run” овес, вместо за една нощ (в зависимост от вашия график).
Размерът на сервиране е 2 – така че е добра опция за приготвяне на храна, която ви дава закуска за 2 дни или можете да я споделите!
Други ягодови рецепти, които да опитате:
Ягодови протеинови палачинки
Шоколадово покрито с ягодова овесена каша рецепта
Рецепта за възрастни ягоди
Шоколадова рецепта за ягодово пюре
Лесни ягоди и кремава торта
Въпрос:
Какво ядехте след бягането / тренировката си днес?
Изпратете ми работната книга
139save
Споделянето е загриженост!
139
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял