Наслаждаването на това, което ядете, не трябва да посочва лишаването на всичко вкусно. С тези здравословни десертни рецепти можете да направите място в плана си за хранене за лакомство – без да се чувствате виновни.
Ако жадувате шоколад …
Бушът на черния боб на Буш богати богати, шоколадови брауни получават хит от скрит протеин, както и фибри благодарение на кутия с черен боб в тази вкусна рецепта от Буш. Те са толкова добри, никой не трябва да разбере, че и те са здрави.
Порции: 16; Време за подготовка: 10 минути; Време за готвене: 30 минути
Прогнозни хранителни стойности за една порция черния боб на Bush Bean Dark Chocolate Brownies
Съставки:
1 може (15 унции) черният боб на храста, източен, както и изплакнат
½ чаша тъмен шоколадов чипс
¼ чаша универсално брашно
1 чаша бяла захар
¼ чаша неподсладено какао
½ ч.л. бакпулвер
¼ ч. сода за хляб
½ ч.л. кошерна сол
2 големи яйца
3 tbsp. растително масло
1½ ч.л. екстракт от ванилия
1 парче пергаментова хартия
Маслото, омекотяване за омазнен тиган
Незадължителни гарнитури:
¼ чаша тъмен шоколадов чипс
¼ чаша нарязани орехи
Упътвания:
Загрейте фурната до 350 градуса F.
Определете 8 × 8-инчов тиган за печене с пергаментова хартия, както и намажете с масло.
Комбинирайте боб, шоколадов чипс, брашно, захар, какао, мощност на захващане, сода за хляб, сол, яйца, масло, както и екстракт от ванилия в купа с хранителни процесори.
Закрепете капака на преработвател на храните, както и смесете, докато Blend стане гладък, около 2 минути.
Разстелете тесто равномерно в подготвен тиган за печене, като използвате гумена шпатула, за да изстържете тестото от купа. Ако желаете, поръсете шоколадов чипс, както и орехи равномерно отгоре.
Печете 30 минути или нагоре, докато клечката за зъби, поставена в центъра на брауни, не излезе чисто.
Извадете тигана от фурната, както и дайте възможност за брауни да се справят напълно, преди да се нарязвате на квадратчета.
Ако искате нещо плодово …
Лек прасковен какавир Тази рецепта, представена от Fitstar, е с ръка с вкус. Топирането в стил гранола се прави с бадемово масло вместо масло, така че получавате цялата упадък без диета-ув след.
Ако харесвате бисквитки …
Тъмният шоколад, както и бадемовите протеинови бисквитки, заредени с протеини, фибри, както и антиоксиданти, тази рецепта има седем компонента, както и прави пет бисквитки за пълнене. Сдвоете едно с чаша мляко с ниско съдържание на мазнини, както и на практика можете да се обадите на телефон за здравословна закуска.
Имате ли предпочитана рецепта за здравословен десерт? Разкажете ни за това в коментарите!
Тази информация е само за академични функции, както и не се разбира като заместител на медицинската диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация, за да диагностицирате или лекувате проблем или състояние на здравето и здравето. Винаги проверявайте с вашия лекар, преди да промените диетата си, да променяте навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова физическа фитнес рутина.