, тази сутрин имах лошо бягане. Случва се. Сигурен съм, че се случва на всички дори и най -добрите бегачи в света (Кара, ако четете това, моля, чуйте). И въпреки че наистина трудно бягане ще се случи на всички нас, той все още е допълнително глупав, когато ви се случи (и вие сте на 2 мили от къщата си и просто искате да седнете на бордюра и да изчакате да умрете).
За щастие споделям 4 начина, по които се справям с наистина лошо бягане. (Не „лоши писти“, които изискват Pepto Bismo.)
Най -актуалните ми видеоклипове
Моят очарователен партньор в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
Моят очарователен партньор в Pysch Ward: Мемоар
от Марк Луках
Преглед на аудио книга на най -продавания мемоар, издаден 2017.
Добре ли е да слушате?
Споделям бърз преглед на книгата, налична на Audible.
От Amazon:
Сърдечно изтъняващ, но надежден мемоар за млад брак, който се предефинира от проблема с психичното здраве и утвърждава силата на любовта.
Животът на Марк и Джулия заедно започна като приказен романс. Те се влюбиха на осемнадесет, ожениха се на двадесет и четири и започнаха мечтания си живот в Сан Франциско скоро след това. Но когато Джулия беше на двадесет и седем, тя претърпя страшна и неочаквана психотична почивка, която я кацна в психичното отделение близо месец. Един ден тя беше оживена и добре коригирана; Следващата тя беше заблудена и самоубийствена, убедена, че нейните близки не са в безопасност.
Въпрос:
Каква книга или подкаст слушате сега ??
Какво трябва да слушам по -нататък?!
Връзките към книгата и други отзиви са на runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 8 минути, 21 секунди
След това
Американски преглед на книгата за мръсотия
12:07
На живо
00:00
08:21
05:31
4 начина за справяне с лошо бягане
1. Твърда любов.
Влезте в тялото си – изпитвате ли болка? Прекалено обучен ли сте? Просто ли си сиси ла-ла?
Ако просто се отпускате и смятате, че можете да го направите, дайте си бягащ инструктор някак си разговорите. Нещо като: „Натиснете се! Можете да направите това! Копайте дълбоко и прокарайте. ” Останете позитивни, но насърчаващи.
2. Подкупи.
Това е един от моите лични фаворити. Когато съм само на 3 мили в бягане на 12 мили и просто не ми се струва, че се примамвам да избирам идеята за лакомства. Няколко дни ще кажа: „Завършете това бягане и можете да спрете за сок от джамба на път за вкъщи!“ И други дни е: „Ще ви взема кученце, ако просто го съберете и бягате 4 мили!“
3. Проверка на дъжд.
Ако вашият график за работа/училище, времето, личните проблеми, всичко останало на света … прави много трудно да влезете в бягането си днес, го разработете за по -добро време.
Ако тренирате за състезание, може да се наложи да превключите нещата, ако това е решаващо тренировъчно движение. Ако просто се опитвате да останете във форма, имате много по -голяма гъвкавост да се откажете или да изключите една тренировка за друга.
4. Отказ на планове.
Ако наистина сте изгорени физически или психологически, може да се наложи да си направите почивка. Всичко е наред. Често просто се нуждаем от разрешение, за да забавим или да си вземем почивен ден. Разбира се, ако пропускате 4 от 5 дни, имате нужда от малко натискане, но реалността е много от вас, тренирате много – много повече от обикновения човек със сигурност.
И тогава четете фитнес блогове, където хората винаги говорят за най -актуалната си сесия за бягане или пот. Но всеки отнема почивни дни и вие също можете.
Самообслужването е решаваща част от здравословния живот. Подарете си това, от което се нуждаете – някои дни това е добро потно бягане, а други е чудесна малка разходка из блока с вашето куче.
Въпрос: Как се справяте с лошо бягане?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял