00:00
00:00
00:00
Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Най -новите ми видеоклипове
Неортодоксална книга и преглед на Netflix
Преглед на серията Book & Netflix – Unorthodox. Добро слушане – серия от книги, подкаст и визуална домашна развлечение.
Още видеоклипове
0 секунди от 7 минути, 28 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 2
01:45
На живо
00:00
08:21
07:28
Днес говорим за това как практически умрях при бягане, как да оставам във форма след състезанието си (когато не тренираш) и разтягане! Но първо въведение в Lil … Аз съм Моника – започнах бягащ блог, за да подавам обучение за първия си маратон. И се оказва, че наистина обичам да тичам, да ям и да говоря за това! Така продължих да тичам и блоговете и тя прерасна в работа на пълен работен ден и сега този подкаст. [Ако сте нов в подкаста – използвайте приложението Podcast на iPhone или Stitcher на Android и Search Run Eat Eat Repeat, за да се абонирате и слушате безплатно.]
Загрявка:
Видях дрънкалка змия, докато бягах преди няколко дни !!!
Току -що тичах и дори не знам как го намерих – те са толкова добре. Не се движеше, така че си мислех, че може би спи или дебне плячка или е пълен от ядене и не бих искал да ме бъзика. Но бях твърде уплашен, за да мина. Така че направих това, което би направил всеки бегач / подкастър … Направих видео от него за Instagram.
Говоря с Леса Джонстън, маркетинг специалист по калифорнийските риби и диви животни, за да споделя някои предложения как да останете в безопасност, докато бягате. Говорим за неща като …
Какво правите, ако видите змия на бягане или разходка?
Какво трябва да правите, ако видите змия по пътека?
Какви други животни трябва да имаме предвид, докато се упражняваме през лятото?
Има ли някакви предпазни мерки за безопасност, които трябва да вземем? (Време на деня / отиване на соло / излагане на шум / и т.н.)
Къде трябва да изберат бегачите какво да имат предвид къде се намират?
Вижте сайта за риба и дива природа в Калифорния за много повече информация тук:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Как да останете във форма между тренировъчните цикли? Какво да правите след вашата състезание?
Уверете се, че празнувате победата си, преди да продължите напред. Хората могат да попитат „какво следва?“ Или може да се чудите какво трябва да правите след това
Дайте си време да постигнете наистина в блясъка на това, което току -що не сте искали да го намалите или бързо се премествате, тъй като много упорит труд влезе в него само с това, ако нещо, което знаете, е добре първите им 5K или 10k ги поздравете и ги похвалите, но не е задължително да питате дали ще направят следващото разстояние след това. Може би бихте могли да ги попитате какво ще завършите с времето си сега, когато бягате преди, но не е задължително добре, ще проведете пълен маратон сега.
1. Помислете за вашето физическо здраве и психично здраве.
– Дайте време на тялото си да си почине и да се възстанови напълно.
– Дайте на ума си време да си починете и да се възстановите напълно.
Единият може да е готов да се регистрира за друго състезание или да започне да тренира отново по -бързо от другото. В идеалния случай изчакайте, докато искате да проведете друго състезание и тялото ви е готово да се покаже и да работи усилено.
2. Поставете друга гол за фитнес – може би такава, която не работи.
– Присъединете се към спортен отбор
– Регистрирайте се за пакет от уроци или намерете клас във фитнеса, който харесвате или вземете клас по танци
– Направете забавно бягане с приятели
3. Продължавайте да работите, като имате зададен график за бягане и други тренировки
Пример:
Бягайте – пн / сряда / пет – сила на силата – вт / ч. – активност – седнал или слънце
Награди …
21 -дневно предизвикателство за разтягане – Днешният участък е нисък.
Вижте моята публикация в Instagram, за да се регистрирате с вашата тренировка и предложения как да направите този участък.
Ако имате въпрос към мен – изпратете ми имейл на runeatrepeat@gmail.com или се обадете на реда за гласова поща 562 888 1644
Благодаря ви, че слушахте. Моля, кажете на някой, който обича да тича или да яде за този подкаст.
Приятен бягане!
Изпратете ми работната книга
40save
Споделянето е загриженост!
40
Щифт
Дял
Туит
Дял
ПощаДял